Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata

redaksibengkulu.co.id – Menjaga kesehatan tubuh Anda Tentu sangat penting, termasuk menjaga kesehatan mata. Pada minggu kedua Oktober, dunia mengingat Hari Visi Sedunia atau Hari Penglihatan Dunia setiap hari Kamis. Pada hari Kamis, 12 Oktober 2017, adalah Hari Melihat Sedunia. Hari ini pada awalnya diprakarsai oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bersama dengan Badan Internasional untuk Pencegahan Kebutaan. Fokusnya adalah pada peningkatan kesadaran akan risiko kebutaan dan penglihatan kabur. Untuk alasan ini, masyarakat diharapkan lebih sadar akan memerlukan kesehatan mata.

Jika Anda merangkum berbagai sumber, Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk menjaga kesehatan mata:

Periksa kondisi mata secara teratur

Anda perlu tahu itu sangat penting untuk kelengkapan kesehatan mata Anda. Marcela Frazier dari University of Alabama dari Birmingham berpikir agar orang menjadi sadar akan masalah mata anak-anak. Tentu saja, ini akan lebih mudah dilihat anak datang ke sekolah. Frazier mempertimbangkan orang Anda untuk lebih memperhatikan semua penyakit masa kanak-kanak seperti sakit kepala, memeriksa setelah membaca, membaca, membaca pada jarak yang tepat, dan lainnya, karena semua keluhan ini mungkin terkait dengan masalah mata.

Perluas pemandangan dari luar ruangan

Salah satu cara jitu untuk meminta kesehatan mata adalah menghabiskan lebih banyak waktu dari tempat yang terpapar cahaya alami. Saat Anda keluar hanya melihat-lihat, Anda dapat lebih memfokuskan mata Anda pada sesuatu kejauhan, siapkan mata Anda puas dan buat mata Anda lebih rileks dengan berhenti untuk melihat sesuatu yang menarik. Selain itu, cahaya alami dapat mengurangi risiko miopia atau Mipoi. Selain itu, anak-anak idealnya menghabiskan dua jam sehari dari luar ruangan untuk menghindari masalah mata.

Kurangi durasi menatap layar

Sebelumnya, sekarang ada begitu banyak orang yang menghabiskan lebih banyak waktu dengan perangkat digital, apakah mereka bekerja atau hanya bermain. Ini menghasilkan beban digital yang mengarah pada kesulitan fisik setelah dua jam atau lebih dari lay lay. Kebiasaan memandang layar terlalu lama dapat menyebabkan mata menjadi lelah, merah, teriritasi dan kering, penglihatan tidak jelas, dan nyeri leher dan kepala. Para ahli memutuskan untuk memindahkan dan mengatur ukuran teks, posisi tempat duduk, dan mengatur komputer. Khusus untuk anak-anak, orangmu harus terus-menerus memperbaiki dan mengendalikan penggunaan gadget pada anak-anak, jadi tidak ada masalah kesehatan mata.

Makan makanan bergizi

Makanan bergizi memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh termasuk mata. Dan tentu saja, ada makanan tertentu yang dikonsumsi dengan baik untuk kesehatan mata. Kelompok tuna, burung nasar dan sarden dikenal kaya akan asam lemak omega-3 yang memberi makan sel membran dalam saraf, termasuk retina. Omega-3 juga mencegah penyakit awal. Selain kelompok ikan, sayuran dan buah-buahan, juga mempromosikan kesehatan mata, terutama clementine, jeruk keprok, wortel, bayam dan brokoli. Mereka kaya akan antioksidan, yaitu A dan C, yang melindungi kornea, mencegah katarak dan mata lelah. Berikut beberapa makanan lain yang bisa membantu kesehatan mata.

wortel
Bukan rahasia lagi bahwa wortel sangat baik untuk kesehatan mata. Wortel kaya akan beta-karoten. Beta Karoten Kemudian Diubah Ole Ole Tubuh Menjadi Vitamin A, Yang Memainkan Peran Penting Bagi Mata. Wortel juga dapat membantu tubuh melepaskan radikal bebas.

tomat
Tomat baik untuk kesehatan kulit Anda tetapi mereka juga memiliki banyak manfaat Mata. Akan vitamin A tomat kaya, Vitamin C dan Lycopene, tiga nutrisi yang sangat penting bagi mata.

telur
Telur mengandung sumber yang dipelihara baik untuk mata seperti vitamin A, seng, lutein, B12, vitamin D, dan sistein. Lutein dan zeaxanthin dalam protein adalah antioksidan terbaik untuk mencegah kemunduran makula dan katarak.

ikan salmon
Ikan Yang Satu Ini Mengandung Lebih Banyak Omega-3 Dari Jenis Ikan Dan Makanan Laut Lainnya. Studi menunjukkan mereka yang mengonsumsi asam lemak omega-3 mencegah perubahan mata kering.

Alpukat
Alpukat memiliki kandungan paling lutein dari buah-buahan lainnya. Lutein penting untuk mencegah degenerate makula dan katarak. Alpukat juga berperan dalam menyerap nutrisi penting, seperti alfa dan beta-karoten, untuk menghasilkan vitamin A, sehingga tubuh dapat terserap dengan baik.

Menghindari merokok

Tahukah Anda yang menghindari rokok juga baik untuk kesehatan mata Anda. Kerusakan makarak, degenerasi makula, atau kehilangan penglihatan karena kerusakan pada makula (bagian tengah retina) dan dapat merusak saraf optik. Tanpa merokok, orang juga terhindar dari risiko diabetes, yang juga berkontribusi terhadap masalah kesehatan mata.

Sumber: https://www.caramedis.com/

Baca Artikel Lainnya:

Pentingnya Belajar Bahasa Inggris

Mengenal Android Pie

 

Comments are closed.